小马驹

Terminal Garden

可爱的小马驹
SYSTEM VERSION 2.1.0

Welcome to the Garden.

这是一个高度集成的数字花园 (Digital Garden),用于记录知识、追踪育儿工具与探索设计师档案。

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💖 每日一言 | 治愈系书摘内参


AI 温暖解读

—— 📖
🎵 治愈音声
🎬 治愈系列 · 自动加载网易云

T-MINUS · 25 DAYS

EXPECTING YU JI · WEEK 36

DAILY SCHEDULE

[08:00 - 09:00] · ☀️ 晨间唤醒 & 开启元气

⏰ 建议 · 08:00 起床唤醒 | 08:10 享用早餐

测量胎动、体重、心率。温水洗漱后享用高蛋白早餐(全麦、鸡蛋、牛奶)。

🛡️ 丁香妈妈: 起卧时动作要缓慢,防水肿带来的腿脚麻木;左侧卧起坐最安全。
💖 小红书: 早餐前喝一杯温水,对孕晚期的肠道蠕动非常友好,顺便记录 Obsidian 晨间日志。

[09:00 - 11:30] · ⏳ 黄金专注期(大段时间)

⏰ 建议 · 09:15 专注工作/学习 | 10:30 起身拉伸

轻度居家办公/学习、阅读 Obsidian 育儿笔记,整理新生儿房间布置或大件清单。

🛡️ 丁香妈妈: 每坐 40 分钟必须起身活动 5 分钟,散步或做简单的拉伸,缓解下肢水肿。
💡 极客参考: 这时候思路最清晰,适合看看 Hacker News 极客自动化极速情报,或者做极客 DIY 极客方案。

[12:00 - 14:00] · 🍲 营养午餐 & 充电小憩

⏰ 建议 · 12:00 营养午餐 | 13:00 慢步消食 & 午休

补充绿叶菜、红肉(补铁)。饭后 30 分钟不宜坐靠,慢走后进行 30~60 分钟左侧卧午休。

🛡️ 丁香妈妈: 午休时腿下可以垫一个软枕头,比心脏略高,能极大程度消退下蹲水肿。
💖 小红书: 午睡前可以刷一会儿小红书待产包,但不要超过 15 分钟防止大脑过度兴奋。

[14:30 - 17:30] · ⏳ 柔和舒缓期(大段时间)

⏰ 建议 · 15:00 瑜伽/凯格尔 | 16:00 音频胎教

孕妇瑜伽、盆底肌锻炼(凯格尔运动)、待产包避坑清点。听听古典音乐进行胎教。

🛡️ 丁香妈妈: 凯格尔运动可以锻炼产道肌肉,为顺产蓄力;如果有宫缩感,立刻停止休息。
💖 小红书: 孕晚期容易饿,下午可以加餐坚果、低糖水果(如奇异果、圣女果)。

[18:00 - 20:30] · 🌆 晚间温馨 & 户外散步

⏰ 建议 · 18:00 清淡晚餐 | 19:30 伴侣慢步散步

清淡晚餐。饭后由伴侣陪同,在公园或安全路段慢步 30~45 分钟。

🛡️ 丁香妈妈: 散步是最好的助产运动,穿软底防滑鞋,有规律的胎动往往在此时出现。
💡 极客参考: 在散步时可以跟伴侣聊聊树莓派智能看护 DIY 的实现,家庭极客时光段。

[21:00 - 22:30] · 🌌 夜间沉淀 & 舒眠准备

⏰ 建议 · 21:30 温水泡脚 | 22:15 离线日记 | 22:30 就寝

温水泡脚缓解水肿,远离蓝光屏幕。听听治愈一言,回顾一天的美好,22:30 准时就寝。

🛡️ 丁香妈妈: 睡前少喝水,左侧卧睡眠为主。可以用专门的孕妇枕支撑腹部 and 腿部。
💖 小红书: 在 Obsidian 离线写下给宝宝的 Time Travel 悄悄话,带着爱意入睡。

[URGENT] 临产急诊 1 小时响应 S.O.P (红房子·杨浦东院)

  • 🚨 触发条件: 规律宫缩 (511原则) / 破水 (立即平躺,拨打120) / 见红且伴随剧痛。
  • 📍 物理导航: 直奔 杨浦区沈阳路128号。夜间急诊从沈阳路大门寻找【急诊挂号】。
  • 🪪 核心证件 (抓起就走): 身份证、医保卡、小卡(孕产妇手册)、大卡等产检单原件。
  • 🎒 产房刚需 (极简包): 产褥垫(大号)、弯头吸管、高热量零食(红牛/巧克力)、手机长充电线。

人物档案 (Profiles)

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🧸

蒙特梭利 & 科学育儿看板 (Montessori)

💡 蒙氏 Nido (0-1岁) 核心理念摘要

🏠 环境准备 (Environment)
矮床 (Floor bed) 鼓励自主上下;低矮搁架放置教具;镜子辅助自我认知与探索。
🤸 运动自由 (Movement)
绝不束缚身体自由,尊重各阶段翻身、爬行节奏,提供安全、开放的探索边界。
👀 观察追随 (Observe)
与其说“教”,不如观察并适应宝宝的敏感期,慢速示范动作,给予选择的权利。
🤝 秩序与真实 (Order)
固定摆放建立安全感;提供贴近生活的真实教具/物品,避免过度电子声光电。

数字花园 (Articles)

📚 obsidian

🥣 丁香妈妈 孕育指南速递 (自动更新)

> [!TIP] > 这是一个基于微信公开流自动渲染的板块,旨在提供落地、避坑的孕晚期 & 新生儿科普信息。

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📕 小红书 35周待产包与母婴避坑指南 (自动化同步)

> [!CAUTION] > 列表项已按照【收藏爆赞数】智能排序。因平台防封策略问题,完整细节及图文干货信息请点击下方直达链接在小红书内完整查阅。

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📕 计算机界极客先驱:Alan Kay 人物档案与思维放大器

> [!NOTE] > Alan Kay 是 2003 年图灵奖得主,Smalltalk 编程语言的发明者,面向对象编程(OOP)的命名与确立者。他在施乐(Xe...

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📕 交互设计先驱:Ted Nelson 人物档案与 Xanadu 构想

> [!NOTE] > Ted Nelson 是“超文本(Hypertext)”和“超媒体(Hypermedia)”这两个概念的提出者,Xanadu 项目的发起...

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Richard Sutton: 强化学习之父的人物档案

编辑:一直以来作为 AI 的门外汉,我其实不知道如何入门,

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🧮 趣味数学解谜与逻辑思维

这里汇集了关于 数学思维、逻辑推理、奥数益智 的硬核干货。自动提炼核心线索,供各位玩家挑战脑力。

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👶 新生儿权威护理与医学级 S.O.P

🎯 最新看板: Bring your love, peace, and whimsy! (同步 2026-03-21)

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蒙氏 0-1岁 Nido 家庭方案 (自动化同步)

🎯 最新看板: 蒙氏 0-1岁 Nido 家庭方案与认知启蒙 (同步 2026-03-21)

📚 obsidian

🚨 分娩决策与临产急诊监测 (36周+ 专属)

这里汇集了关于 分娩方式选择、临产指征监控与急诊入院流程 的量化干货。动态脱水并生成“决策树”,以便在 36 周临产时刻提供最冷峻、最理性的直达指引。

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🚨 分娩决策与临产急诊监测 (36周+ 专属)

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文章标题

A note from Obsidian.

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Notion API 调用指南

1. 前往 [notion.so/profile/integrations](https://www.notion.so/profile/integration...

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如何在 40 岁时重新平衡健康与事业

> [!NOTE] > 本文内容整理自 Hacker News 历史上多次关于“Turning 40”和“Burnout in Tech”的热门讨论。

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科技母性的挑战:在 Big Tech 中平衡家庭

> [!NOTE] > 本文探讨女性如何在高精尖、快节奏的科技圈(如 FAANG)中,巧妙地处理工作与母亲角色的冲突。

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摆脱“冒充者综合征”的实战指南

> [!NOTE] > 专门针对女性开发者和设计师。在 Hacker News 社区中,许多初级到资深的女性成员都曾分享过被“我认为我不配”的焦虑支配的时刻。

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预防技术性倦怠:来自 HN 的精神健康建议

> [!CAUTION] > 倦怠不是普通疲惫。当这种感觉挥之不去、让原本喜欢的事情变得毫无吸引力时,你就该拉响警报了。

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职业中断 4 年后,如何利用 AI 重新回归科技圈?

对于许多因为家庭或健康原因中断职业生涯的女性来说,回归职场最大的恐惧往往是:“我的技能已经过时了,简历上的空白期怎么解释?”

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生孩子会“毁掉”你的生活吗?——Hacker News 工程师的真实复盘

> [!NOTE] > 这是一个在 Hacker News(HN)上极具争议且回帖极高的讨论。科技从业者(程序员、创业者)通常习惯了“高控制感”的生活,而孩子的...

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03_Python_Iterations and Loops in Python

6 lessons 32 practices

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04_ Debugging Code Using Python

6 lessons

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05_String Manipulation for Python Coders 1

Fortify your foundational Python prowess by delving into string manipulation and...

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05_String Manipulation for Python Coders

Fortify your foundational Python prowess by delving into string manipulation and...

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06_Learning Functions using Python

6 lessons

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35周孕产妇待产清单与实战指南(V6.0 产后康复与心理终极版)

> [!IMPORTANT] > 本文档已进化至 V6.0。新增了 产后第一周“排毒”食谱、恶露观察金标准 以及 产后情绪救赎指南。这份清单不仅管到你进产房,还...

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/ ![](https://raw.githubusercontent.com/zsviczian/obsidian-excalidraw-plugin/mas...

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AI教育应用思路

微信号: MIkawayi60

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爱,死亡和机器人(套装共3册)

> 📌 猫:怎么?你们以为是埃隆·马斯克?得了吧。 > ⏱ 2022-10-16 23:55:53 ^3300026571-31-15527-15548

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Auto Draw for Pen

/ Automatically switches between the select and draw tools, based on whether a p...

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Auto Layout

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Automatic Prompt Engineering is all you need.

> 中文翻译: 你是 Anthropic 聘请的专家提示工程师,你的任务是为各种大小的大语言模型(LLM)优化提示。 你需要根据提供的模型大小(以十亿参数计算...

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宝妈极简财务系统与省钱规划(不降级生活品质)

在制定任何财务计划之前,必须先冷静地画出您的家庭资金流全景图。您的家庭不是简单的"小两口+宝宝",而是一个三代五口人的复杂生态:

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贝叶斯的博弈:数学、思维与人工智能

> 📌 贝叶斯主义就是假设“现实”的所有模型、理论或概念都只不过是某种信念、虚构或诗歌,尤其要指出的是,“所有模型都是错的”;然后,实际数据应该迫使我们调整赋予...

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变化的位面

> 📌 我向其他人提起过赫奈比特人。一些人告诉我,确切地说,赫奈比特人确实经历过重生,随着年龄增长,他们会逐渐回忆起越来越多的“前生”;而他们死后,就会加入不可...

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博士后出站安居资助与浦东人才房申请指南

结合当前政策(浦东新区人才安居、明珠在线、一网通办),基于您的当前状态,评估如下:

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Boolean Operations

/ With This Script it is possible to make boolean Operations on Shapes. The sty...

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Box Each Selected Groups

/ ![](https://raw.githubusercontent.com/zsviczian/obsidian-excalidraw-plugin/mas...

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Box Selected Elements

/ ![](https://raw.githubusercontent.com/zsviczian/obsidian-excalidraw-plugin/mas...

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草木有趣:跟着二十四节气过日子

> 📌 这一天的凌晨,太阳还没出来,母亲便会早早地在我的手腕儿、脚脖子上系上五彩线,在脖子上挂上小小的艾草香包。五彩线,是用五种颜色的缝衣线扭在一起而成的好看线...

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Change shape of selected elements

/ ![](https://raw.githubusercontent.com/zsviczian/obsidian-excalidraw-plugin/mas...

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超越人类翻译:利用多代理协作翻译超长文学文本(小狐狸文献定期整理)

(PERHAPS) BEYOND HUMAN TRANSLATION: HARNESSING MULTI-AGENT COLLABORATION FOR TRA...

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ChatGPT进阶:提示工程入门

> 📌 (2)遵循指令:ChatGPT可以通过理解简单的自然语言描述,在小型任务上表现良好,这表示它学会了遵循人类的指令。这使其可以不需要样本就能完成新任务,拥...

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持续的幸福

> 📌 各界人士倾力推荐 任志强,杨澜,林正刚,彭凯平,苏德中,任俊, 张妙清,阿伦·贝克,乔纳森·海特,谢家华, 索尼娅·柳博米尔斯基,爱德华·哈洛韦尔, 理...

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茨威格作品集(套装共9册)

> 📌 但是,所有这一切肉体上的感觉,虽说近乎疼痛,而对这个陶醉在自我中的女子却只是一种从未体验过的新鲜乐趣,在这种暴风骤雨般狂放不羁的剧烈的全身运动中,她感到...

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Claude Agent Skills 系统深度解析

Claude Agent Skills 系统深度解析

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CogniPlay匈牙利智力游戏Mondrian Blocks

🏢 公司概况

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Concatenate lines

/ Connects two lines. Lines may be type of arrow or line. The resulting line wil...

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Connect elements

/ ![](https://raw.githubusercontent.com/zsviczian/obsidian-excalidraw-plugin/mas...

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Convert freedraw to line

/ ![](https://raw.githubusercontent.com/zsviczian/obsidian-excalidraw-plugin/mas...

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Convert selected text elements to sticky notes

/ ![](https://raw.githubusercontent.com/zsviczian/obsidian-excalidraw-plugin/mas...

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Copy Selected Element Styles to Global

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Crop Vintage Mask

/ Adds a rounded mask to the image by adding a full cover black mask and a round...

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CS50-lecture0-stratch

这个视频介绍了计算机科学的基础概念,如如何使用二进制数字表示信息、如何编写简单的程序以及如何设计更复杂的交互式游戏。视频展示了使用Scratch编程语言创建各种...

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到底做什么呢-使用专属skill记录灵感

Platform: 1. Mengxi Times site has higher priority (web app focus)

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洞见:从科学到哲学,打开人类的认知真相

> 📌 这类实验总结出的结果通常与该实验相同:某种你认为在人类头脑中非常稳固的特征其实并没有那么稳固。(2) 比如,你是愿意去人多的地方,还是愿意去清静的地方?...

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端午诗词

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🥣 丁香妈妈 孕育指南速递 (自动更新)

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education- prompt

沃顿商学院老师分享的系统提示词

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二手车避坑攻略

返回 [[README|🚗 购车指南总览]]

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ExcaliAI

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